Tuntiselosteet
Koko kehon kuntotreeni
Koko kehon monipuolinen lihaskuntotunti. Sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja venyttelyt. Tämä tunti sopii kaikille.
Kuntojumppa
Reipas koko kehon jumppa. Lihaskuntoa ja kestävyyttä kohennetaan käyttäen välineinä mm. kehon omaa painoa, kuminauhaa ja käsipainoja. Ei vaikeita askelsarjoja.
Zumba
Zumba on tanssillinen tunti, jonka musiikki perustuu pääosin latinalaistansseihin. Tunnilla kaikki saavat tanssia omalla tyylillään ja aiempaa tanssitaustaa ei tarvita. Hikitakuu.
- Tunnit vuorottelevat suomitanssijumpan kanssa.
Flow jooga
Lempeässä Flow joogassa liikutaan hengityksen tahtiin kehoa kuunnellen. Tunti aloitetaan lämmittelevillä liikkeillä, jonka jälkeen tehdään liikesarjaa vaihtuvin teemoin. Tunnin lopuksi rauhoitutaan yin-asanoilla ja loppurentoutuksella.
Liikkuvat ladyt
Koko kehon jumppaa ja liikunnan iloa.
Sykepumppi
Lihaskuntoharjoittelun täsmätunti, joka sisältää myös lyhyitä sykkeenkohotusosuuksia.
Kehonhuolto-venyttely
Liikkuvuutta, tasapainoa ja kevyitä harjoitteita keskivartalon syville lihaksille. Tunti kehittää kehonhallintaa ja liikkuvuutta sekä parantaa ryhtiä.
Jumppaa ja tasapainoa
Perusjumppaa ilman vaikeita askelsarjoja. Tunnilla keskitytään kehon lihasvoiman parantamiseen sekä tasapainon ja liikkuvuuden lisäämiseen. Ei sisällä hyppyjä eikä menoja lattialle.
Suomitanssijumppa
Suomitanssijumppa on hauska ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden pohjalle. Jumppasarjojen pohjana humpan, valssin, tangon, jenkan, rockin ja cha-chan askeleet. Tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki.
- Tunnit vuorottelevat zumban kanssa.
