Jumppavinkkejä
LINKKEJÄ
VOIMISTELULIITON LIIKUNTAVINKKEIHIN
SELÄN HYVINVOINTI- TREENI
PAKARAJUMPPA
KESKIVARTALOLLE
VENYTTELY YLÄSELÄLLE JA ALARAAJOILLE
TAUKOJUMPPA TUOLIN KANSSA
VÄLKKÄRITREENI LAPSILLE JA LAPSENMIELISILLE
Siltavariaatioita - Temppusankarit
Pallo - Temppusankarit
MUITA LIIKUNTAVINKKEJÄ
VEERAN PORRASTREENI
NELLAN KESKIVARTALOTREENI
Tee jokaista liikettä 10 toistoa /liike /puoli. Tee kaikki liikkeet peräkkäin, jonka jälkeen pieni huili.
Toista 3-5 kierrosta.
Liikkeet:
1. Lankku kierrolla
2. Selkärutistus + käsillä rintauinti
3. Kurkotukset nilkkoihin
4. Lantionnosto + vatsarutistus
5. Kurkotus vastakkainen käsi & jalka